Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent tout a coup enerve par une situation ou par quelqu’un et que l’on ne sait jamais De quelle fai§on faire Afin de ne pas « exploser ».
Comment, Indeniablement, pourrions-nous canaliser cette emotion, sachant qu’elle n’est jamais juste nuisible Afin de l’individu qui est en face mais egalement Afin de nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.
J’ai colere, en bref
Comment se manifeste la colere ?
La colere reste une emotion qui fait plutot part des emotions negatives car celle-ci engendre des conflits – lorsqu’elle reste dirigee vers autrui – puis des maladies, lorsqu’il s’agit d’une colere « rentree » que l’on n’arrive jamais a expulser.
A long terme, les gens qui sont trop souvent en colere ont la possibilite de tomber malades. Une etude a demontre notamment que les conducteurs qui ne savent jamais garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre les autres automobilistes seront moins rarement themes a des problemes cardiaques graves.
Que se passe-t-il Quand survient la colere ?
Plusieurs cas de figure :
- Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez une situation rapidement.
- Soit vous avez les moyens de faire un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite si l’on vit une situation enervante, qu’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez Prenons un exemple au coach sportif qui vous aidera a canaliser la colere avec le sport.
- Soit vous affrontez en direct le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer la colere :
- A votre stade, bien des personnes ne savent gui?re controler l’article du message : seule votre forme (la colere envers l’autre) prevaut et ce qui pourra occasionner des degats dans une relation car des mots depassent souvent une pensee.
- On doit donc apprendre a communiquer sans violence.
- D’un avis physiologique, un individu en colere a mode a serrer les machoires ou serrer des poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.
Et les risques d’une colere ?
Rares sont les gens qui ne se mettent nullement en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.
Neanmoins, plusieurs se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font au passage une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parait plus credible du fait que « de toute maniere, ils ne sont pas contents ».
Mais, il existe parfois un profil type et il ne faut gui?re juger trop rapidement. Mes personnes coleriques seront souvent des personnes a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres les temperaments hippocratiques.
Les dangers d’une colere excessive sont de plusieurs types :
- Sur un plan social : des relations paraissent perturbees (amis, collegues, patrons. ).
- Vis-i -vis prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, des enfants, nos parents.
- Par rapport i l’equilibre : nos personnes qui se mettent trop souvent en colere vont pouvoir a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).
Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie via la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais des violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».
Comment peut-on canaliser sa propre colere ?
Ces dangers font reflechir.
Il va i?tre toujours possible de prendre certaines mesures, Prenons un exemple :
- Changer d’emploi si celui-ci est source de stress : le stress genere souvent plus de colere chez les personnes « a risque ».
- Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
- Trouver un hobby qui permette de se detendre agreablement :
- musicotherapie,
- danse,
- meditation,
- art-therapie.
- Apprendre a lacher-prise. Faites le point concernant toutes les fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait necessaire. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois concernant deux, la colere n’etait pas justifiee.
- Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
- Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, notamment la Communication Non Violente (CNV).
- Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
- Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la commode de yoga ou de gymnastiques orientales.
- Etc.
Un coach personnel sera d’un grand soutien au sein d’ ces demarches de gestion d’la colere. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral sera opportun Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede Afin de des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il doit etre couple avec un remede specifique a J’ai colere ressentie. Comme, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, comme.