Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.
L’univers pourra desfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un tantinet de douceur, on a decouvert, ces dernieres annees, une remontee d’la bienveillance. Cette predisposition a la gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Dans les faits, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance tel une «disposition d’esprit inclinant a Notre comprehension, a l’indulgence envers autrui».
Toutefois, la realite est plus englobante i nouveau. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant lait d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. Du coup, les relations paraissent meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Vous devez l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon en critique, etc. – paraissent applicables a soi.
Bienveillance : precieuse alliee
En dit plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse chacun etre ce qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant concernant la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. On doit donc y mettre du sien. Effectivement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du beaucoup. A soi comme a toutes les autres! C’est une decision qui necessite necessairement votre entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber dans le jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il va falloir donc apprendre a etre bienveillant et a affirmer autrement. Etre davantage conscient et present a cela se passe autour sans dire et en soi, ecouter davantage, prendre des heures, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre necessaires au respect des differences. J’ai bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et tel bien d’autres qualites, celle-ci n’echappe jamais au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.
Comment etre plus bienveillant?
Pour devenir plus bienveillant, ils font une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on va adopter au quotidien. Voici une liste Afin de s’inspirer.
Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser
- Prendre soin de vous. J’ai relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez les besoins. Ne tenez gui?re les emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions tous les jours. Prenez des pauses plusieurs fois par jour pour simplement vous reclamer comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
- Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez disponible pour nos autres autant que Afin de vous. Ca veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
- Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste votre art. Essayez de mieux ecouter nos autres autour en diminuant les distractions et en etant 100% present. Ne faites gui?re deux choses en meme temps. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
- Encourager nos autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de la propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation de soi.
- Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur tout comme ce esprit se devra d’etre ouvert pour laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique va aussi vous aider.
- Respecter les limites. Il semble impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue nos limites. On s’eloigne de ce qui est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera nullement a etre bienveillant Afin de les autres.
Petits gestes au quotidien
- Faire des activites qu’on kiffe.
- Agir envers soi comme on le ferait avec une meilleur.e ami.e
- Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
- Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
- Souligner les efforts et les qualites des autres.
- Complimenter les autres.
- Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
- Relativiser les echecs ou des deceptions en etant indulgent.
- Decoder plus aisement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent via leurs sentiments.
- Dire a les amis combien vous des appreciez.
- Multiplier les gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut quelquefois etre suffisant pour signifier ce pleine presence.
Des livres Afin de vous inspirer
Eloge de la bienveillance. Par Jasmin Roy, Michel Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $
Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $
Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $
Plaidoyer Afin de l’altruisme : la force d’une bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $
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